商鼎與你相鬱的日子給患者與陪伴者的憂鬱症基礎指南

★全彩圖文，超過五萬人追蹤，點點心理學Winnie第一本暖心之作。
★最溫柔的筆觸與色盤，將會一直陪著你，在憂鬱症這條可能永遠沒有盡頭的路上。

從今天起，我開始學會與憂鬱症相處──寫給憂鬱症患者與陪伴者之書

「我有穩定的工作，也有愛我的家人跟朋友，為什麼我還是會時常感到痛苦？」從正確認識憂鬱症開始，找到心中的刺在哪裡，才可以治療傷口，讓自己有復原的機會。

「我生病了，那我是不是一輩子完蛋了，為什麼我吃再多藥狀況也沒有變好，心理諮商真的有用嗎？」憂鬱症是長期抗戰，但有一些方法，可能可以讓你比較舒服，讓你擁有撐下去的力量，但請永遠記住，憂鬱症並不能定義你是怎麼樣的人。

「我的家人生病了，我很想幫助他，但安慰的話好像一點用都沒有，反而讓我們的關係變糟……」生病的人可能很脆弱，所以你必須更了解憂鬱症，知道怎麼樣才可以真正對他有幫助，同時不會反過來負面影響到自己的生活，唯有把自己照顧好，才有力量去幫助自己珍惜的人。

希望這本指南，可以讓身為患者或是陪伴者的你，在這條漫長的路上感到被同理。





內容目次：
推薦序一 存在空氣中的隱形怪獸／林明政董事長
推薦序二 擁抱真實的脆弱美好／張宇傑副所長
自序 在翻開這本書之前，作者想讓你知道的事

1 認識憂鬱症
憂鬱症是什麼？
「憂鬱症」與「悲傷」的差別
憂鬱症的「低落」又有哪裡不一樣？
讓人難上加難的憂鬱症
不同種憂鬱症（DSM-5）
男性也會得憂鬱症嗎？
常常伴隨著憂鬱症的「焦慮症」又是什麼？
心理創傷是什麼？
憂鬱症可以治療嗎？
為什麼要尋求專業幫助？
復發很常見，這不代表失敗

2 致憂鬱症患者
我怎麼知道我有沒有憂鬱症？
憂鬱症自我檢測量表
怎麼與憂鬱症共處？
憂鬱時候怎麼辦？
否定自己常說的話
我可以怎麼溝通我的狀態？
我好想傷害自己，怎麼辦？
我好想死，怎麼辦？
與陪伴者的溝通
我要怎麼找自費心理諮商？（台灣）
我未成年，怎麼跟家長溝通才好？
治療之路會是什麼樣子？
給爸爸媽媽的一封信

3 致憂鬱症陪伴者
首先應該注意什麼？
個人邊界與自我照顧
我該做什麼？不該做什麼？
對方狀態不好可能會是什麼樣子？
我該說什麼？不該說什麼？
對方想傷害自己，怎麼辦？
對方想自殺，怎麼辦？
憂鬱症患者為什麼有時想獨處，有時又希望人陪？
對方很排斥心理專業協助，怎麼辦？

後記：關於我與憂鬱症