一趟旅程，成為生命的轉折 林董曾經歷重度憂鬱症，甚至一度想結束生命。一次帶兒子前往美國旅行，卻意外成為人生的重要轉折。 在胡佛水壩拍照時，兒子因為擔心爸爸會從高處跳下，特地跑上數十層樓尋找他。看著兒子滿身是汗、緊緊抱住自己，林董再次流下眼淚，也重新思考活下去的意義。 從重新入睡 看見人生還有希望 回台灣後，林董持續接受醫師與心理師的協助。經過藥物調整，身體狀況逐漸改善，最明顯的改變就是終於能夠好好睡覺。 當身體慢慢放鬆、精神恢復後，他重新產生了「人生好像還可以再試試看」的想法。再透過心理師整理長期累積的壓力與情緒，一步一步走過低潮。 別讓害怕與標籤阻止 你尋求幫助 林董也提醒大家，「憂鬱情緒」與經醫師診斷的「憂鬱症」並不完全相同。如果長期感到情緒低落、失去動力，可以先了解自己的狀態，必要時尋求專業醫療協助。 對林董而言，願意就醫、接受治療，是走出重度憂鬱症的重要一步。 最難熬的時候 不代表人生的終點 走過重度憂鬱症後，林董最想告訴仍在低潮中的人： 現在也許是人生最辛苦的時候，但不代表未來也會一直如此。 人生有快樂，也會有痛苦；遇到困難時，不要在最痛苦的時候就認定人生沒有希望。 如果你或身邊的人正在經歷憂鬱情緒，請不要獨自承受。給自己一個尋求幫助的機會，陪自己慢慢走過低潮，重新看見陽光。一起走過低潮，也一起迎向更好的自己。 @media screen and (max-width: 1024px) { .article-info { padding: 40px 30px !important; } } @media screen and (max-width: 768px) { .article-info { padding: 30px 20px !important; } } @media screen and (max-width: 600px) { .article-info { padding: 15px 10px !important; } }

旅行，真正難忘的是人與故事 旅行帶來的不只是風景與文化，更珍貴的往往是旅途中遇見的人，以及那些意想不到的經歷。 多年走訪世界各地，林董發現，每段旅程都有不同收穫，而其中一句話，更讓他重新看待旅行。 語言不是旅行的阻礙 林董過去英文能力並不好，也曾因為不會英文而擔心出國。但旅途中一位朋友告訴他： 「語言，只是溝通的工具而已。」 這句話讓他明白，即使英文不流利，只要願意開口，大多數人都會努力理解與協助。現在更可以善用翻譯軟體與 ChatGPT，讓語言不再成為探索世界的障礙。 辛巴威 讓人印象深刻的旅程 在眾多旅行經歷中，辛巴威讓林董留下深刻印象。當地曾經歷嚴重通貨膨脹，紙鈔上的面額大到驚人，但實際購買力卻非常低，最後日常交易甚至大量使用美元。 林董也收藏了一些當地紙鈔，這些鈔票如今不只是貨幣，更成為一段特殊的旅行記憶。 旅行 讓我們看見更大的世界 對林董而言，旅行最大的價值，不只是拍照、看景點，而是親身接觸不同的文化、歷史與生活方式。 不要因為不會語言而不敢出國，也不要因為害怕未知而錯過世界。 只要願意踏出第一步，保持開放的心態，再善用科技工具，就能在旅途中遇見不同的人、不同的故事，也為自己留下更多珍貴的人生回憶。 @media screen and (max-width: 1024px) { .article-info { padding: 40px 30px !important; } } @media screen and (max-width: 768px) { .article-info { padding: 30px 20px !important; } } @media screen and (max-width: 600px) { .article-info { padding: 15px 10px !important; } }

從絕望到重新看見希望： 林董走出重度憂鬱症的故事 曾經失去希望，也曾走到生命低谷 林董曾經歷過重度憂鬱症。2001年，他因事業與家庭的多重壓力，陷入人生低谷。當時還在念小學的兒子，將一封信從門縫塞進房間。 信上寫著：「爸爸，我知道你得憂鬱症，活得很辛苦，爸爸，你要活下來，陪我長大。」短短幾句話，成為林董重新思考人生的重要契機。 一趟親子旅行 成為生命的轉折點 看完孩子的信後，林董決定帶兒子出國旅行，旅途中，他們來到胡佛水壩，兒子因為擔心爸爸會從壩頂跳下去，沒有等待電梯，而是一路跑上七十多層樓尋找爸爸。 那一刻，他真正感受到：自己的生命不只屬於自己，也牽動著最愛他的家人 接受專業協助 重新找回生活 回到台灣後，林董決定接受專業治療，透過醫師進行藥物治療，先協助調整身體與情緒；同時透過心理師，進一步處理長期累積的心理壓力，他也因此深刻體會到，面對憂鬱症，不需要一個人硬撐，更不能因為害怕或抗拒而拒絕尋求專業幫助。 走過低谷後 人生還有更多可能 走出憂鬱症二十多年後，林董重新投入工作，也開始大量旅行，從當年第一次帶兒子出國，到後來走訪世界各地，旅行讓他重新看見人生的可能，也讓他明白： 人生最糟糕的時候，不代表人生永遠只能如此。 曾經讓自己陷入絕望的經歷，如今反而成為他理解生命、珍惜生活的重要力量。 @media screen and (max-width: 1024px) { .article-info { padding: 40px 30px !important; } } @media screen and (max-width: 768px) { .article-info { padding: 30px 20px !important; } } @media screen and (max-width: 600px) { .article-info { padding: 15px 10px !important; } }

對林董而言，旅行從來不只是到國外看看風景。 走過重度憂鬱症後，他才真正體會到，當一個人身處人生低谷時，「希望」本身就是一股非常重要的力量。 因為當你知道前方還有值得期待的事情，就會更有力量走過眼前的低潮。 從走馬看花 到走遍世界 第一次出國的經驗，開啟了林董往後數十年的旅行人生。 從最初一次走訪多個國家的走馬看花，到後來逐漸開始深度探索不同國家與文化，旅行也慢慢成為他人生不可或缺的一部分。 截至目前為止，林董已經走訪世界各地約八、九十個國家，累積兩百至三百次左右的出國旅行經驗。 但如果沒有走過人生最低潮，他也許不會如此深刻地體會到旅行對自己的意義。 不是逃離生活 而是讓生活有一個盼望 旅行並不能讓工作消失，也不能讓人生從此沒有壓力，但它可以讓我們在辛苦的過程中，知道前方還有一件值得期待的事情。 對林董而言，這就是旅行真正帶來的力量，因此，旅行對他來說並不是逃避現實，而是讓自己重新找到生活的節奏。 低潮不代表人生沒有未來 林董走過重度憂鬱症後，更加相信，希望不是一句空泛的口號，而是可以被自己一步一步安排出來的。 從第一次出國的蜜月旅行，到如今走遍世界八、九十個國家，旅行早已成為林董人生的一部分。 而旅行真正帶給他的，或許從來不只是看見世界。而是讓他在最黑暗的時候，再次相信—— 前方還有值得期待的事情。 人活著，就是要有希望。   @media screen and (max-width: 1024px) { .article-info { padding: 40px 30px !important; } } @media screen and (max-width: 768px) { .article-info { padding: 30px 20px !important; } } @media screen and (max-width: 600px) { .article-info { padding: 15px 10px !important; } }

每一個人都會跌倒， 就看你多快爬起來 人生不可能永遠一帆風順，有時候，我們會因為工作、家庭、感情或生活中的種種壓力，陷入一段看不見出口的低潮，有人跌倒後很快重新站起來，也有人需要花更多時間，才能慢慢找回生活的力量。 林董曾經歷過重度憂鬱症，也曾經走到人生非常低谷的時候，如今走過那段日子，他最想告訴正在經歷憂鬱、情緒低落或人生挫折的人，其實只有一句話： 「每一個人都會跌倒，就看你多快爬起來。」 曾經走過重度憂鬱症 也因此更懂得珍惜生命 林董回憶，自己在 2001 年被診斷為重度憂鬱症，開始接受治療，經過一段時間的治療後，狀況逐漸穩定，最後在醫師評估下完成療程。 林董分享自己的經驗時，也提到，治療憂鬱症並不是單純靠意志力，藥物治療可以協助穩定身體與情緒狀態，而當身體狀況逐漸穩定後，如果內心仍然存在長期累積的壓力、陰影或創傷，也可以進一步尋求心理師的專業協助，身體需要被照顧，心理也同樣需要被照顧 好起來 不代表什麼都要自己面對 林董認為，尋求醫療協助並不是一件丟臉的事情，當我們身體生病時，會去看醫生；同樣地，當心理出現問題時，也應該願意尋求專業幫助。 憂鬱症並不是「想開一點」就一定能解決的問題，願意求助，本身就是重新站起來的第一步。 跌倒不是失去 而是累積人生經驗 人生的跌倒並不代表一切都結束了，每一次跌倒，都會留下經驗；每一次經歷，也都會讓我們更加了解自己。 人生最糟糕的時候，不代表人生永遠只能如此。 @media screen and (max-width: 1024px) { .article-info { padding: 40px 30px !important; } } @media screen and (max-width: 768px) { .article-info { padding: 30px 20px !important; } } @media screen and (max-width: 600px) { .article-info { padding: 15px 10px !important; } }

從一分的人生低谷，走回完整的人生 林董親身走過重度憂鬱症「我是重度憂鬱症走出來的患者。」 當時的他不只是情緒低落，而是已經陷入極深的絕望，甚至曾經兩度走到想結束生命的程度，如果把人生狀態用0到100分來形容，0分代表生命的結束，60分是及格，多數人可能生活在70、80分左右，而林董形容自己當時曾經只剩下1分。 那是一段非常接近生命盡頭的日子，也讓他深刻體會到，憂鬱症並不是單純的「想開一點」就能解決的情緒問題。 憂鬱症背後 往往累積了長期壓力 林董回頭看自己的經歷，認為憂鬱症的成因很多，而其中一個重要因素就是「壓力」，從成長、求學、感情、工作、經濟，到家庭與健康，每個人生階段都有可能面對不同的壓力。 當事情順利時，壓力可能成為讓人成長的動力；但當壓力一次又一次出現，而且長時間無法解決，就可能逐漸消耗一個人的信心與心理能量，憂鬱症並不是某一天突然發生，而可能是許多壓力長期累積後，逐漸超過一個人能夠承受的程度。 發現不對勁 就勇敢踏出就醫的第一步 如果發現自己長期處於情緒低落、失去動力、壓力無法負荷等狀態，可以尋求醫療院所的協助，由專業醫師進行評估。林董也以自己的經歷提醒大家： 不要害怕就醫，也不要因為對精神科的刻板印象，而錯過接受幫助的機會。 重度憂鬱症走出來後 人生仍然可以重新開始 你現在的狀態，不代表你未來的人生，如果你正承受著長期壓力，或懷疑自己可能正在經歷憂鬱症，請不要獨自承擔，也不要把它當成單純的「想太多」。 勇敢尋求專業協助，是走出低谷的重要第一步，低谷可以很深，但人生不一定停在低谷。 給正在低潮中的你：請相信，你的人生還沒有結束 林董走過重度憂鬱症，也走過人生最黑暗的階段，如果你現在正經歷低潮，請不要急著要求自己馬上變好，先照顧好自己，尋求專業協助，給自己一點時間，每一個人都會跌倒，就看你多快爬起來。   @media screen and (max-width: 1024px) { .article-info { padding: 40px 30px !important; } } @media screen and (max-width: 768px) { .article-info { padding: 30px 20px !important; } } @media screen and (max-width: 600px) { .article-info { padding: 15px 10px !important; } }

旅行，不只是看世界，更讓生命找到新的方向 有些人旅行，是為了放鬆；有些人旅行，是為了完成夢想 對林董而言，旅行除了探索世界，更是人生重新開始的重要契機，從走過重度憂鬱症，到踏遍世界八十多個國家，每一趟旅程都讓他看見不同的文化，也讓他更加確定，自己希望把旅行中學到的體悟，分享給更多人。 從人生低谷 重新找回旅行的力量 2001年，林董曾被診斷為重度憂鬱症。走過治療後，醫師建議他在沒有經濟壓力的情況下，每年至少安排兩次旅行，透過轉換環境、放鬆身心，為生活重新累積能量。 從那之後，旅行逐漸成為他生活的一部分。如今已走訪世界八十多個國家，也希望朝百國旅行的目標前進。 旅行讓心境改變 也讓人生看見更多可能 走出憂鬱症後，林董發現，旅行帶給他的不只是風景，更是不同的視野與思考方式。 接觸不同國家、文化與生活方式，也讓他重新看待工作與人生，從過去親力親為，逐漸將更多心力放在策略、方向與決策上。 從被幫助的人 成為幫助別人的人 走過低谷後，林董希望將自己的經歷分享給更多人，透過影片談旅行、人生與心理健康，鼓勵正在面對困難的人。 他也持續推廣健康生活、運動、接觸自然與調整思考方式，希望讓更多人知道：人生即使遇到低潮，也仍然有機會重新找到方向。 他也持續推廣健康生活、運動、接觸自然與調整思考方式，希望讓更多人知道：人生即使遇到低潮，也仍然有機會重新找到方向。 非洲之旅，看見世界不同的樣子。 在眾多旅程中，非洲是林董印象特別深刻的地方。從肯亞、坦尚尼亞的動物大遷徙，到辛巴威、尚比亞的自然景觀，壯闊的景色與截然不同的文化，都讓他留下深刻體會。 而旅行最大的收穫，也不只是看見美景，而是理解不同國家的歷史、文化與生活方式。   旅行，讓人生看見更多可能。 從重度憂鬱症走出來，到踏遍世界八十多個國家，林董相信，旅行不只是離開熟悉的環境，更是一種重新認識自己、打開視野的方式。 當你願意走出去，世界就可能帶你看見更多可能；而人生，也能重新找到屬於自己的方向。   @media screen and (max-width: 1024px) { .article-info { padding: 40px 30px !important; } } @media screen and (max-width: 768px) { .article-info { padding: 30px 20px !important; } } @media screen and (max-width: 600px) { .article-info { padding: 15px 10px !important; } }

旅行真正療癒的力量，不是風景，而是重新看見生命的價值 很多人問林董，旅行了這麼多國家，哪一個地方最有療癒的力量？ 他的答案，並不是某一座城市，也不是哪一個國家，而是一群生活在非洲草原上的動物，因為在那裡，他看見的不只是大自然的壯麗，更重新理解了生命、生存與希望的真正意義。 非洲動物大遷徙 帶來的不是震撼 在草原上，草食動物拼命奔跑，因為只要一個失誤，就可能失去生命，看似強大的獅子與花豹，其實也承受著巨大的生存壓力。 如果追捕失敗，不但可能數天沒有食物，甚至還可能因為受傷，而失去繼續生存的能力，在非洲草原上，無論是獵食者還是被獵食者，每一天都在為了生命努力，沒有誰是真正輕鬆的。 從重度憂鬱症走出來後 我看見了不同的人生 林董坦言，如果是在非洲原野裡，以自己過去重度憂鬱症時的狀態，恐怕早已沒有機會活下來，曾經兩度站在人生最低谷，生命幾乎跌到只剩下一點點希望，如果把人生比喻成 0 到 100 分，健康的人大約落在 70 到 80 分，而林董曾經低到只剩下 1 分，那是一段離死亡非常近的日子。 活著，才有機會 迎接更精彩的人生 一路走過重度憂鬱症，林董最想分享的一句話就是：活著，就有希望。 人生總會有低潮，也可能遇到憂鬱、挫折或失敗，但低潮不是人生的終點，而是一段等待走過的過程，只要願意撐過去，後面的人生，往往比想像中更加精彩。 鼓勵正在經歷憂鬱情緒的人，不要放棄自己， 今天的不順利，只是人生的一小段，而不是全部的人生。 他希望透過《林董說到哪》分享自己的旅行故事與人生體悟，陪伴更多正在努力生活的人，因為只要願意堅持、勇敢面對，每一個人，都有機會迎向更健康、更精彩，也更有力量的人生。   @media screen and (max-width: 1024px) { .article-info { padding: 40px 30px !important; } } @media screen and (max-width: 768px) { .article-info { padding: 30px 20px !important; } } @media screen and (max-width: 600px) { .article-info { padding: 15px 10px !important; } }

走過世界八、九十個國家，哪裡是最推薦的旅遊勝地？ 在這集【效果林董・說到哪裡】中，以林董自身走訪世界八、九十個國家的經驗，分享心中最值得推薦的三個旅行目的地。 值得推薦的目的地，不只是「漂亮」，而是到了這個地方會讓人想停下來，甚至想再去一次。 一起來看林董推薦的人生必去 Top 3 國家! 最推薦的旅遊勝地 第一名 「紐西蘭」林董特別推薦南島的基督城與皇后鎮，這裡空氣清新、草地遼闊、城鎮舒服而不擁擠，是一個能讓身心真正放鬆的旅行地點。 最推薦的旅遊勝地 第二名 「瑞士」錯落在山坡間的房屋、綠意盎然的草地與舒適的生活節奏，讓瑞士成為一個兼具風景與生活質感的國家。 最推薦的旅遊勝地 第三名 「美國」西部到加拿大一帶的洛基山脈，壯闊山谷、湖泊與森林景色，讓人感受到大自然的開闊與安靜。 @media screen and (max-width: 1024px) { .article-info { padding: 40px 30px !important; } } @media screen and (max-width: 768px) { .article-info { padding: 30px 20px !important; } } @media screen and (max-width: 600px) { .article-info { padding: 15px 10px !important; } }